staniki sportowe-2

Stanik sportowy to konieczność

Trzymaj się czyli biust pod kontrolą!
Każda z nas bez względu na rozmiar swojego biustu powinna zaopatrzyć się w dobry sportowy stanik. Dlaczego? Bo w piersiach nie ma mięśni. Tkanka piersiowa składa się cienkich i bardzo delikatnych więzadeł Coopera. Jakie jest ich zadanie? Mają na celu utrzymanie naszych piersi we właściwym miejscu. W przypadku ćwiczeń lub biegania bez odpowiedniego sportowego biustonosza nieodwracalnie biust rozciąga się i staje się obwisły. Dzieje się tak dlatego, ponieważ włókna nie wracają do swojej dawnej pozycji. Więzadła strukturą przypominają gumową taśmę i jeśli się rozciągnął niestety takie już pozostają. Więc sama widzisz, że jest to proces nieodwracalny tym bardziej jeśli biegasz z dużym obciążeniem. Wszystko zależne jest od wieku oraz od grawitacji. Bieganie może ten proces przyspieszyć. Podczas ćwiczeń, a zwłaszcza podczas biegania biust przemieszcza się nawet kilka centymetrów w górę i w dół, a czasem na boki. To narusza nasze delikatne piersi i ręce mężczyzny, które leczą, najlepszym masażem nie będą w stanie nam tego biustu naprawić. A szkoda!

czytaj więcej

Share This:

20427273_1504045542995505_273825955_o (2)-2
20472347_1504046366328756_1702757545_o-2

Skarpety kompresyjne CEP

Skarpety kompresyjne
Na rynku znajdziesz mnóstwo firm oferujących buty i ubrania do biegania. Nic dziwnego, bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, dlatego producenci co sezon prześcigają się i wprowadzają nowości na rynek, aby biegało Ci się lepiej i szybciej. Ale pamiętaj jedno, nawet najpiękniejsze buty z najnowszej kolekcji same za Ciebie nie pobiegną. Takich butów jeszcze nie wynaleziono. Ale poważnie nie odbiegając od tematu. Uzupełnieniem garderoby biegacza bez wątpienia stały się skarpety do biegania. Trend/moda czy to faktycznie pomocny element?

czytaj więcej

Share This:

DSC_3274
DSC_3225
DSC_3249
DSC_3523
DSC_3398
DSC_3507
DSC_3313

Odzież do biegania

Odzież do biegania. Mamy jesień, a jesienią bardziej niż kiedykolwiek dbamy o nasz system odpornościowy. Nic tak nie wzmacnia naszej odporności jak trening na świeżym powietrzu. W związku z tym, warto przygotować się do treningów i zadbać o komfort w tym czasie, kiedy będziemy budować formę do wiosennych startów. Trening jesienią i zimą jest bardzo wartościowy dla naszego organizmu. Ale jak się na taki trening ubrać?

Przede wszystkim pamiętaj, że kiedy zaczynasz biec, rozgrzewasz się bardzo szybko. Oczywiście biegając wtedy, kiedy za oknem mamy polską złotą jesień nie musisz wyglądać ja ludzik Mechelin. To znaczy, że nie ma potrzeby zakładać na siebie niewiadomo ile. Co innego kiedy biegamy zimą. Kiedy mróz maluje piękne obrazy na szybach, a ty wychodzisz na trening pamiętaj o tym, aby ubrać się na tak zwaną cebulkę. Tak, aby podczas biegu nie zmarznąć, ale pamiętaj też o tym, aby z kolei się nie przegrzać i nie chorować. Zainwestuj dobrą odzież do biegania. W koszulkę z długim rękawem odprowadzającą pot lub termiczna bielizną. Przydadzą się długie legginsy w których nie zmarzną nogi i chroń kostki zakładając długie skarpetki. Dzięki temu Achilles nie ucierpi i unikniesz problemów związanych ze stawami. Jeśli nie wiesz co na siebie włożyć spójrz na biegaczy, których mijasz każdego dnia na ulicy. Zobacz jak są ubrani adekwatnie do warunków atmosferycznych. Kiedy ja zaczynałam bieganie w trudnych warunkach atmosferycznych również podpatrywałam znajomych, jak i w czym biegają i z czasem moja szafa wzbogaciła się o rzeczy, które są naprawdę potrzebne. A lubię biegać jesienią i zimą najbardziej.

czytaj więcej

Share This: