staniki sportowe-2

Stanik sportowy to konieczność

Trzymaj się czyli biust pod kontrolą!
Każda z nas bez względu na rozmiar swojego biustu powinna zaopatrzyć się w dobry sportowy stanik. Dlaczego? Bo w piersiach nie ma mięśni. Tkanka piersiowa składa się cienkich i bardzo delikatnych więzadeł Coopera. Jakie jest ich zadanie? Mają na celu utrzymanie naszych piersi we właściwym miejscu. W przypadku ćwiczeń lub biegania bez odpowiedniego sportowego biustonosza nieodwracalnie biust rozciąga się i staje się obwisły. Dzieje się tak dlatego, ponieważ włókna nie wracają do swojej dawnej pozycji. Więzadła strukturą przypominają gumową taśmę i jeśli się rozciągnął niestety takie już pozostają. Więc sama widzisz, że jest to proces nieodwracalny tym bardziej jeśli biegasz z dużym obciążeniem. Wszystko zależne jest od wieku oraz od grawitacji. Bieganie może ten proces przyspieszyć. Podczas ćwiczeń, a zwłaszcza podczas biegania biust przemieszcza się nawet kilka centymetrów w górę i w dół, a czasem na boki. To narusza nasze delikatne piersi i ręce mężczyzny, które leczą, najlepszym masażem nie będą w stanie nam tego biustu naprawić. A szkoda!

czytaj więcej

Share This:

batony2

Batoniki musli

Bardzo pożywna i smaczna przekąska w ciągu zbieganego dnia. Batoniki na długo zaspokajają głód.
  • 150g płatków owsianych
  • 100g orzechów włoskich
  • 50g rodzynek
  • 30g zieren słenecznika
  • garść siemienia lnianego
  • 30g pestek dyni
  • 150g miodu płynnego
  • garść sezamu
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w misce. Całość masy na batoniki powinna być zwarta i sklejona. Formę do ciasta (wąską blaszkę) należy wyłożyć papierem do pieczenia. Przełożyć do niej masę, równomiernie rozprowadzić i mocno docisnąć. Piec w temperaturze 180′ termoobieg przez 20-25 minut. Wystudzone pokroić na batoniki i przechowywać w lodówce. Smacznego!

czytaj więcej

Share This:

sernik wiola pec

Sernik waniliowy

Sernik waniliowy w innym wydaniu
20g płatków owsianych
2 łyżki miodu
6 dag masła
5o dag mielonego chudego twarogu
1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego
syrop z agawy lub 1/2 szklanki cukru
6 łyżeczek żelatyny
1/2 laski wanilii 

Masło roztopić, dodać płatki i miód, wymieszać i wyłożyć na spód wyścielonej papierem do pieczenia tortownicy, wyrównać i docisnąć. Przygotować masę. Żelatynę rozpuścić w ok. 1/3 szklanki gorącej wody, a kiedy przestygnie połączyć z jogurtem. Ser zmiksować z syropem /cukrem /ksylitolem. Dodać ziarenka wanilii, jogurt z żelatyna i dokładnie wymieszać. Masę wyłożyć na spód zrobiony z płatków i całość wstawić do lodówki. Ja na wierzch dodałam borówki, Ty możesz wykorzystać np. truskawki.

czytaj więcej

Share This: