profi

trener personalny – obierz właściwy kierunek

Jak nie dać się życiu i znaleźć swoje miejsce czyli nowe miasto i nowe życie
Wiesz co Ci powiem? Nie zawsze wszystko przychodzi mi łatwo. Powiedziałabym nawet, że wręcz odwrotnie, że całe życie mam pod górkę. Patrząc z boku zawsze ktoś może powiedzieć, że trawa bardziej zielona jest u sąsiada. Kiedy mój świat, świat trzydziestoparolatki, romantyczki zakochanej i szczęśliwej rozsypał się jak domek z kart, kiedy przeszłam załamanie i rzuciłam pracę, która psychicznie mnie męczyła postanowiłam coś zmienić. Wtedy też pojawiło się mnóstwo pytań do życia. Jedyne na czym mi bardzo zależało to wrócić do aktywności fizycznej, która zawsze była dla mnie balsamem dla duszy i ciała. Nie miałam na to niestety sił witalnych. Byłam przemęczona i jedyne o czym marzyłam to wyspać się, mieć ciszę i spokój. Dwa miesiące nie było mnie w sieci i przepraszam że to powiem, ale wcale nie tęskniłam za Chodakowską czy Lewandowską wyskakującą z lodówki. Nie to żebym cos do dziewczyn miała. Po prostu ten sztuczny świat nie był w tym czasie dla mnie. Wolałam skupiać się na sobie, swoim prywatnym życiu, rodzinie i odzyskaniu równowagi powoli wracając do biegania w pobliskim lesie.

czytaj więcej

Share This:

batony2

Batoniki musli

Bardzo pożywna i smaczna przekąska w ciągu zbieganego dnia. Batoniki na długo zaspokajają głód.
  • 150g płatków owsianych
  • 100g orzechów włoskich
  • 50g rodzynek
  • 30g zieren słenecznika
  • garść siemienia lnianego
  • 30g pestek dyni
  • 150g miodu płynnego
  • garść sezamu
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w misce. Całość masy na batoniki powinna być zwarta i sklejona. Formę do ciasta (wąską blaszkę) należy wyłożyć papierem do pieczenia. Przełożyć do niej masę, równomiernie rozprowadzić i mocno docisnąć. Piec w temperaturze 180′ termoobieg przez 20-25 minut. Wystudzone pokroić na batoniki i przechowywać w lodówce. Smacznego!

czytaj więcej

Share This:

sernik wiola pec

Sernik waniliowy

Sernik waniliowy w innym wydaniu
20g płatków owsianych
2 łyżki miodu
6 dag masła
5o dag mielonego chudego twarogu
1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego
syrop z agawy lub 1/2 szklanki cukru
6 łyżeczek żelatyny
1/2 laski wanilii 

Masło roztopić, dodać płatki i miód, wymieszać i wyłożyć na spód wyścielonej papierem do pieczenia tortownicy, wyrównać i docisnąć. Przygotować masę. Żelatynę rozpuścić w ok. 1/3 szklanki gorącej wody, a kiedy przestygnie połączyć z jogurtem. Ser zmiksować z syropem /cukrem /ksylitolem. Dodać ziarenka wanilii, jogurt z żelatyna i dokładnie wymieszać. Masę wyłożyć na spód zrobiony z płatków i całość wstawić do lodówki. Ja na wierzch dodałam borówki, Ty możesz wykorzystać np. truskawki.

czytaj więcej

Share This: